3 Consejos para Aumentar el Amor Propio

 Para hablar de este tema, primero veamos que es esto del Amor Propio.

Amor propio: Consideración y estima que una persona siente por ella misma y por la cual espera ser considerado y estimado por los demás.

El amor propio: es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. «El hombre más hábil no lo es tanto como el amor propio

Mi pregunta ahora es ¿Cómo estás de Amor Propio?  No sé si alguna vez te hiciste esta pregunta. Es muy interesante hacerse preguntas directas. Solo así obtendrás respuestas interesantes.

Tanto en en el exceso de amor propio, como en la falta de él, tenemos que buscar la causa en la infancia. El trato que recibiste, como se te cuidó, se te recriminó, las creencias que se te inculcaron, como lo viviste tu creará un comportamiento, una relación contigo que puede arruinarte la vida. 

Lo que escuchabas sobre los demás, y lo que te decían a ti directamente, ha configurado una forma de verte y sentirte. 

Las criticas de tus padres cuándo llevabas malas notas, cuando querías hacer algo y no te salía bien y ellos te decían: ”no sirves para nada”, “nunca lo vas a conseguir”, esa carrera, trabajo, novio…no es para ti”…están detrás de una falta de Amor Propio.

Si el Amor Propio es el Amor a sí mismo/a la falta de amor sería Desprecio de si mismo/a. ¡Que mal suena esto!

Pues es más habitual de lo que parece no apreciarse, no quererse. 

No nos educaron para querernos. No nos educaron para cuidarnos. No nos educaron para respetarnos. ¿Por qué no quisieron? ¡NO! Porque no supieron. 

Ahora tú lo sabes y eres tú, y solo tú, la persona que debe tomar el control y hacer los cambios que necesitas para fortalecer su Amor Propio.

El Amor Propio, o Autoestima, es un concepto que se ha estudiado frecuentemente en psicología. 

Abraham Maslow, con su  pirámide de necesidades deja bien claro que el Amor Propio, la Autoestima o Autovaloración es una necesidad básica del ser humano. Ahí se llega cuando otras necesites más básicas están cubiertas. 

También Carl Rogers coetáneo de Maslow, y padre de la Psicología Humanista, lo definió como la Autoaceptación Incondicional. Esto fue muy transgresor en su época y sirvió como inspiración para otros/as grandes terapeutas como Albert Ellis quien afirmó que  “la valía del ser humano no puede ser descrita a partir de un conducta“. Posteriormente creó la terapia racional emotiva conductual (TREC), donde se trabaja “la aceptación incondicional de como se es sin esperar ni exigir ser diferente”

1.-Tu propio concepto:

Tu propio concepto de lo que es Amor Propio puede estar identificando y marcando lo que haces con lo que eres. 

Tú eres algo más que unas cuantas acciones más o menos acertadas. 

Qué piensas de ti, como te ves ante los demás y ante la vida te puede llevar al pedestal o a caer al suelo rota/o de dolor. 

El problema viene cuando no nos vemos a través de nuestros propios ojos, sino a través de los ojos de los demás. Es lo que dicen de nosotras/os, como nos tratan, cómo nos hablan, si nos tienen en cuenta o no, lo que hace que nos veamos con amor o desprecio. 

¡Cuánto poder le damos a los demás!

La culpabilidad que nos han hecho sentir sigue dirigiendo nuestra vida.

Que tu Amor Propio NO dependa de lo que digan de ti los demás, será el primer trabajo a llevar a cabo.

“Me tomó mucho tiempo aprender a no juzgarme a mí misma a través de los ojos de otro”.

-Sally Field-

2.-Las Redes Sociales:

La necesidad de pertenencia y conexión, que son necesidades básica del ser humano, parece que podemos cubrirlas con estar horas y horas en las redes sociales. 

Esta es una falsa percepción porque no hay verdad tras el escaparate de las redes. Hay postureo donde sólo se muestra el momento de felicidad, sea esta verdadera o impostada, al que tú quisieras llegar. Cuesta poco dar un «me gusta” por quedar bien o a cambio de otro me “gusta” para seguir con el postureo.

Si publicas algo y esperas que alguien te lea, le de a me gusta o te deje un comentario, estarás gastando tu tiempo y tu energía con gente que no conoces, que no te quiere y que no te aporta verdad. 

La psicoterapeuta Sherrie Campbell dice que las redes sociales pueden crearnos la falsa ilusión de pertenencia y conexión (necesidades primarias del ser humano) con los demás. Esto nos lleva a dar más relevancia a este mundo online imaginario que al real. 

El problema viene cuando sentimos desprecio y rechazo por nosotras/os y las redes sociales hacen de espejo de esa percepción de ti aumentado ese desprecio y rechazo. 

Poner la mirada en las redes para divertirnos nos habla de lo aburridos que somos. Creerte que tus contactos son tus amigos nos muestra en la tremenda soledad que vivimos. 

Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, Pensilvania (EE.UU), afirma que consultar con demasiada asiduidad las redes sociales hace que tengamos la creencia distorsionada  de que las demás personas tienen mejor vida, son más felices y esto fomenta la envidia. 

Esta es una forma como cualquier otra de maltratarnos. 

Comparar tu vida con la de personas que ni conoces, y que su vida nada tiene que ver con la tuya, es de ser poco realista, de poco autoconocimiento y de muy baja autoestima.

Redes Sociales

3.-Total aceptación:

La total aceptación de quien eres y de lo que eres te ayudará a cambiar todo aquello susceptible de mejora. El autoconocimiento te llevará a la aceptación de lo que eres y te ayudará a cambiar lo que necesites.

El autoconocimiento te va a llevar a descubrir partes de ti que no te gustan, partes con las que no te llevas bien, a partes de ti que puede que desprecies.

No tienes que ser perfecto, no tienes que ser el mejor en todo pero tienes que saber que tienes valores y cualidades que te hacen diferente. 

Busca esas cualidades, esas diferencias, y valórate en su justa medida. 

¡No te vayas a pasar al lado contrario! De la falta de Amor propio puedes pasar a tener un Amor Propio de estos que miran a los demás por encima del hombro, no soportar al diferente, a no aceptar que el mundo esta lleno de personas que son diferentes pero autenticas. 

Cosas a mejorar tenemos todas las personas. Cosas que cambiar, todas tenemos. Y cosas que no nos gustan de nuestro cuerpo, de nuestro carácter seguro que alguna habrá. 

Tomate esto como un juego donde tú eres el bueno y el “malo” de la película. Mira en ti la parte de luz y de oscuridad que todas las personas tenemos. Luego ponte a trabajar para ver como te llevas el “malo” hacia la luz. 

Ya sabes que no existes la oscuridad. La oscuridad solo es la ausencia de luz. 

Quiérete con consciencia. Respétate con cariño. Acéptate con compasión. Cámbiate con paciencia.

“En el pasado, eras lo que tenías, ahora eres lo que compartes”.

-Godfried Bogaard-

Por último, os dejamos con este maravilloso corto.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=243&v=V6ui161NyTg

Espero que te haya ayudado leer esto y ahora te pongas en marcha para los cambios que necesitas. Cada paso hacia tu autoconocimiento te acerca a ti y a los demás. Nos vemos en el próximo post.

Si quieres más información no dudes en preguntarme. Te puedo acompañar en el camino si eliges un proceso para mejorar tu salud, para mejorar tus resultados, para mejorar tu vida. ¡Tu te lo mereces!

Un Abrazo.

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Monsalud Luque

Coach- Mentora

Psicoterapeuta

Jin Shin Jyutsu

Inner Healer

Biodescodificación

Grafologí­a

Numerologia

Lo que escribo en este blog no es, y no pretende transmitir, consejos médicos. Monsalud Luque no es responsable por cualquier acción o inacción de su parte, basada en la información que se presenta aquí. Esta es una interpretación según la Biodescodificación y mi intensión es ayudar a entendernos mejor y poder mejorar nuestra vida. Infórmate, contrasta y saca tus propias conclusiones.

La Culpa, un lento Veneno.

¿La Culpa Siempre es del Otro?

 

Adan y EvaHablemos hoy de la culpa. De quién tiene la culpa de las cosas que pasan en nuestra vida, de lo que sentimos ante las distintas emociones que nos produce la interpretación de lo que pasa en nuestro entorno. En general el ser humano tiende a culpar a los demás, a los acontecimientos, de todo lo que considera negativo. Es como si creyese que no tiene ni voz ni voto, en los acontecimientos que van desarrollándose en torno a su persona, entorno a su vida.

Seguro que hemos oído más de una vez decir: “la culpa de cómo soy la tiene mi padre que me trató duramente” “Si yo soy así, es porque mi madre no me demostró cariño”.  “En el colegio me trataban mal, por eso ahora tengo este problema de baja autoestima”

En un intento de tirar balones fuera, de “culpar” a otro de tus fracasos, de tus miedos, tus adicciones… estás perdiendo el norte de tu vida y la posibilidad de reenfocarte en ti. Sólo asumiendo tu “responsabilidad”, NO CULPABILIDAD, de cómo estás, como te sientes, podrás construir un presente y un futuro a tu medida con tus propias herramientas.

Hay una gran diferencia entre Culpabilidad y Responsabilidad. Sentirse culpables no te lleva a nada constructivo. La responsabilidad es constructiva y te pone en acción para que  puedas cambiar ese hecho, ese estado.  Culpabilidad es destructiva y te ancla en el pasado atrapándote en sentimientos negativos. Responsabilidad te hace estar en el presente, dónde se puede construir, mejorar y cambiar.

Si piensas que alguien te ha hecho daño y le culpas, es porque crees que podía haber hecho las cosas de otra forma. Siento decirte esto y desmontarte esa creencia: ¡Ninguna persona hace las cosas mejor ni peor de lo que está preparada para hacerlas en cada momento de su vida!  Lo que cada persona hace, lo hace desde la conciencia que tiene en ese momento.  Nadie hace las cosas mal si sabe hacerlas bien.

Tomar consciencia de esto te puede ahorrar mucho sufrimiento y mucha culpa, tanto culpa propia como de culpar a los demás.

Entenderás esto a medida que trabajes en conocerte y te responsabilices de tus pensamientos, sentimientos y emociones. Sentirte culpable o culpar a los demás de lo que te pasa, es un veneno que va envenenando tu vida y repercute en la gente que te rodea.

Hay razones muy dentro del ser humano que no pueden ser entendidas por la razón.

La educación que nos han dado, la religión, la cultura…no nos ayuda a ser libres. Desde una educación sin sesgada, una religión basada en la culpa y el castigo y una cultura sin visión del ser humano holístico, el sentimiento de culpa estás servido. Culpar a los demás puede aliviarte pero deja sin resolver el dilema de tu propia vida.

La culpa te destruye y afecta a tu entorno, afecta al mundo en el que vives. Eres parte de un todo y a ese todo le afecta como piensas, como te sientes y la turbulencia de tus más íntimas emociones.

Por eso, deja de culparte, deja de culpar a los demás,  aprende de lo que haces mal, de tus errores, pero no cometas el error de sentir culpa. Enfócate en lo que quieres conseguir y cambia la Culpa por Responsabilidad. La vida es un hermoso juego si sabes jugar bien tus cartas y aprender, día a día, de todo lo que llega a ella.

Pregúntate ¿de qué va mi vida? Contéstate con sinceridad y, desde ahí, comienza a disfrutar de todos los cambios que quieras realizar.

Vive tu vida, haz que sea maravillosa y espero que tengas un día estupendo.

Monsalud Luque

Bio-Coaching Estratégico-Mentora 

http://monsaludluque.es/

Os dejo un trocito del poema de Mario Benedetti sobre la culpa.

La culpa es de uno

…creo que tenés razón

la culpa es de uno cuando no enamora

y no de los pretextos

ni del tiempo

hace mucho muchísimo

que yo no me enfrentaba

como anoche al espejo

y fue implacable como vos

mas no fue tierno

ahora estoy solo

francamente

solo

siempre cuesta un poquito

empezar a sentirse desgraciado…

 

 

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